مدونة هيوين للعافية
لماذا أشعر بالتعب الشديد في الصيف؟ التغير الهرموني وراء إرهاق الخليج
إذا شعرت بتوعك أسوأ في كل صيف بدون سبب واضح، فالسبب هرموني. ترفع الحرارة الكورتيزول، ويرفع الكورتيزول المثبط لهرمون التستوستيرون لدى الرجال والبروجسترون لدى النساء. نقص فيتامين د، وهو شائع بالفعل في جميع أنحاء الخليج، يزيد الأمر سوءًا. لا يظهر أي من هذا في تعداد الدم القياسي، وهذا هو السبب في أن معظم الناس يستمرون دون إجابات. اطلب تحليل الكورتيزول وفيتامين د والأنسولين الصائم وتحليل الغدة الدرقية، مع التستوستيرون أو البروجسترون. ابدأ بتناول غليسينات المغنيسيوم ليلاً.
كيفية تحقيق أفضل أداء شخصية لك كعداء
من أفضل المكملات الغذائية للعدّائين إلى نصائح التدريب، اكتشف كيف تحطم رقمك القياسي الشخصي في الجري من خلال نصائح مدعومة علمياً. اقرأ المزيد على مدونة Hewyn.
كيفية الحصول على النوم الرائع الذي يتحدث عنه الجميع
تساعدك مكملات النوم على الحصول على راحة أفضل وتعزيز جودة نومك بشكل عام. تعرّف على آلية عملها واطّلع على أفضل المكملات الغذائية لتحسين النوم هنا.